折角早起きできたので初の20kmにチャレンジしようかと思ったら、 またナイキのセンサーが反応しなくて昔の古いやつに交換したりしてたら 出発が遅れた…。出発前にパン+チーズ+プロテイン+水500で330kcalほど、 走ってる途中にスポーツ飲料500で80kcal、帰ってきてプロテイン+水500で60kcalほど。 合計差し引きしたら700kcalくらいの消費か。朝御飯も兼ねてるからそのまま1180kcalの消費と考えるか、まあどっちでもいいや。
プロテインは除脂肪分を維持したり体の回復のサポートにならないかという気休め。 10kmくらいの時は飲まないけど、今回は自分にしては長時間なので水分補給を兼ねて薄めにしてちょっと飲んでみました。
距離的には20kmは行けなかったけど過去最長かな?6分/kmペースで走れば丁度2時間か。今度またトライしてみよう。途中でちょっと膝が心配かな〜って思った以外は特に体に痛みとかは無しで、普通に疲労しただけ。最後はちょっとペースが落ちたかな。
しかし…6:30過ぎるともう暑い。夏はどうしよう。もっと早起きするか、 夜走るか、別のことするか。
サポートセンターに連絡したら親切に教えてもらいました。まずiPodの再起動。ホームボタンと上の黒いボタンを長押し、電源切るかと聞かれても無視してアップルのマークがでるまで押し続ける。次にセンサーの再起動。裏側のポッチを5〜6秒長押し(これでスリープ)、そのあと1回だけポチっと。これで認識してくれました。
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