2010年の日記

9月

20日(月) - 【8.59km 5'20/km 163bpm】

11日(土) - 【5.44km 5'49"/km 149bpm】

05日(日) - 【6.74km 7'01"/km 147bpm】

04日(土) - 【10.01km 5'46"/km 152bpm】】

8月

05日(木) - 【見出し】

7月

24日(土) - 【5.11km 5'59"/km 146bpm】

19日(月) - 【見出し】

17日(土) - 【見出し】

14日(水) - 【見出し】

10日(土) - 【走った】

08日(木) - 【歩いた】

07日(水) - 【筋トレの成果?】

04日(日) - 【久しぶり】

6月

22日(火) - 【とりあえず続けてみる】

19日(土) - 【見出し】

13日(日) - 【10.08km 4'38"/km 162bpm】

12日(土) - 【6.20km 5'42"/km 144bpm】

11日(金) - 【6.20km 5'42"/km 144bpm】

10日(木) - 【3201kcal】

09日(水) - 【試しに、ここ数日かなり頑張って】

08日(火) - 【体作り(?)現状】

06日(日) - 【6.74jn 7'01"/km 119bpm】,【12分間走: 2.82km 4'14"km 174bpm】

05日(土) - 【7.15km 5'39"/km 148bpm】

02日(水) - 【通勤 3.01km 10'53/km --bpm】

5月

28日(金) - 【5.88km 5'06"/km 151bpm】

26日(水) - 【6.38km 6'03"/km 136bpm】,【12分間走:2.78km 4'20"/km 171bpm】

24日(月) - 【通勤 6.09km 5'32"/km 143bpm】

23日(日) - 【2.26km 5"46'/km 142】

22日(土) - 【LSD風 17.36km 5'51"km 143bpm】,【iPod + nikeセンサーが認識しないとき】

21日(金) - 【通勤 3.35km 12'03"/km 125bpm】,【通勤 3.35km 12'03"/km 125bpm】

20日(木) - 【通勤 4.94km 5'42"/km --bpm】,【通勤 3.06km 6'01"/km --bpm】

19日(水) - 【通勤:2.76km 7'18"/km 117bpm】,【通勤:2.95km 5'52"/km 134bpm】,【12分間走:2.82km 4"16/km 174bpm】,【7.60km 6'01"/km 142bpm】

18日(火) - 【壁】

17日(月) - 【通勤 2.86km 10'28"/km --bpm】,【通勤 2.98km 10'28"/km --bpm】

16日(日) - 【14.74 5'56"/km 138bpm】

14日(金) - 【通勤 2.82km 9'34"/km】

13日(木) - 【通勤 2.91km 10'36"/km 97bpm】,【通勤 2.91km 10'36"/km 97bpm】

12日(水) - 【通勤 2.89km 10'29"/km -- bpm】,【通勤 6.55km 10'33"/km -- bpm】

11日(火) - 【通勤 2.88km 8'16"/km 109bpm】,【通勤 3.03km 6'42"/km 135bpm】

10日(月) - 【通勤 2.75km 9'55"/km 97bpm】,【通勤 3.06km 7'36"/km 111bpm】

09日(日) - 【13.27km 5'34"/km 147bpm】

07日(金) - 【豆乳】,【通勤 2.75km 7'26/km 126】,【通勤 3.13km 6'34/km --】

06日(木) - 【通勤 2.78km 10'25"/km 90bpm】,【通勤 3.13km 11'37"/km 70bpm】

05日(水) - 【9.02km 6'06"/km 134bpm】

01日(土) - 【2.66km 7'17" --bpm】,【7.05km 4'15" --bpm】

4月

30日(金) - 【7.60km 7'21"/km -- bpm】

28日(水) - 【通勤 2.86km 5'29"/km 149bpm】,【通勤 2.86km 8'29"/km 103bpm】,【雨中ランと今後のプラン】

27日(火) - 【通勤 2.91km 6'25"/km 130bpm】,【通勤 2.89km 5'47"/km 149bpm】

25日(日) - 【10.53km 5'46"/km 150bpm】

24日(土) - 【12.45km 6'22/km 134bpm】

22日(木) - 【通勤:2.98km 6'06"/km 136bpm】,【通勤:2.99km 8'12"/km 105bpm】

21日(水) - 【通勤:2.97km 7'27"/km 127bpm】,【通勤:3.05km 6'44"/km 131bpm】,【4.21km 4'38"/km 167bpm】

19日(月) - 【LSDぺ:4.07km 5'39"/km 148bpm】

18日(日) - 【10.05km 4'54"/km 168bpm】,【LSD風:3.41km 7'11"/km 138bpm】

17日(土) - 【LSDピ:7.74km 5'46"/km 142bpm】

16日(金) - 【通勤ランニングの効能】,【通勤:2.63km 7'41"/km 128bpm】

15日(木) - 【通勤:2.01km 7'00"/km 135bpm】,【安静時心拍数】,【効率計算しなおし】,【通勤:2.73km 6'15"/km 147bpm】

14日(水) - 【会社でも開始】,【6.07km 5'05"/km 154bpm】,【LSD風:4.05km 6'04"/km 139bpm】

13日(火) - 【ランニング+食事制限途中経過】

11日(日) - 【5.84km 4'50"/km 170bpm】,【8.7km 7'01"/km 143bpm】

10日(土) - 【11.17km 5'24" 162bpm】

08日(木) - 【ランニングここまで総括】

07日(水) - 【しん先輩もランニング】,【LSD風:9.56km 6'11" 143bpm】

04日(日) - 【6.08km 4'50"/km 171bpm】,【LSD風:4.55km 6'42" 147bpm】

3月

31日(水) - 【LSD風:5.13km 6'20" 145bpm】,【4.56km 5'04" 167bpm】

29日(月) - 【LSD風:4.61km 6'41"/km 135bpm】

28日(日) - 【10.01km 5'00"km 174bpm】,【追記】

27日(土) - 【LSD風:5.53km 6'05km 158bpm】,【テスト風:4.10km 5'17km 170bpm】

26日(金) - 【この前ランニングしたときの軌跡】

21日(日) - 【-km - 176bpm】,【追記:つぶやき】

14日(日) - 【5.38km 5'16" 172bpm】

13日(土) - 【10.18km 5'53" 174bpm】

06日(土) - 【5.20km 5'09" 169bpm】

2月

27日(土) - 【6.80km 5'02" 170bpm】

14日(日) - 【6.49km 4'52" 168bpm】

06日(土) - 【6.47km 4'56" 163bpm】

1月

31日(日) - 【4.65km 5'04" 163bpm】

27日(水) - 【安静時心拍数】

24日(日) - 【安静時心拍数】

23日(土) - 【久しぶりに走った】

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