食事をしました。
朝は普段の倍、昼はいつもより2品多く、 でも夜は時間が無かった(出張だった)ので新幹線の中でちょっと。
間食はなし。でも三食は食べるつどかなりお腹一杯です。 それでも合計で2600kcalでした。
多分、間食でおかしを食べる習慣が無くなった(前は良くチョコレートを 食べてたけど)のと、油っこいものをあまり食べなくなったのが主な原因かも しれませんが、普通に三食だけだと意外とカロリー取れない。
体重の方はダイエットをやめた直後に2kg増えましたが、その後1週間くらい 掛けて徐々に減って今はほぼダイエットをやめる直前の数値と変わらずです。
朝晩のランニング通勤も暑くてやってませんし、適当に15分くらい やってる筋トレの消費カロリーもたかがしれてますから、、 思った以上に「体重減らす -> 増やす」で増やす食事の量ってのは 多いんでしょうね。
逆に言うとダイエットしたい人(というか僕がまたダイエットする時は)は まず間食をやめるのが近道なのかも。いきなりやめるのは辛いかもしれませんが、 まず三食だけはしっかり食べるという事を心のささえに間食をガマン。 次に間食しなくても大丈夫になったら次は三食の食事の内容を 高たんぱく低カロリーみたいにしていけば、比較的障壁が低くダイエットモード に突入できるかも。って、実際にそのときにならないとそんな気分になるかどう か分からないけども。
しばらく頑張って沢山たべてみます。
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