今日は出来るだけ速く走ってみました。
コースはいつもと同じ山コース。あまり寒くなかったので普通のTシャツと半ズボン。と、ウエストポーチ(もと柔道部だからか、帯と同じく腰骨のところに強く締めると走るのに邪魔にならない事を発見してから邪魔に思わなくなってきた)
家から出て歩きながら心拍数計とかiPodとかの設定するのでスタート地点は 毎回変わるのですが、4/4と似たような強度、タイムでした。6km弱でコースも分かった上で走ってるにも拘わらず このペースなので、4分前半とかはかなり遠そうな感じですね。後半の下り坂で足が 点いて来ない感じも影響しているかもしれないから、 あまりアップダウンが無いコースを走ってみようかな〜。
思いっきり走ったあとは引き続いてのんびり走行に切替え。アラームは145bpm にセット。コースは峠コース。自動販売機で水買って、飲みながらのんびり歩き ながら走って心拍数が下がって来たら走って、登り坂だからすぐに心拍数が 上がってしまうので、そうなったらまたペース落としたり、歩いたり。登り坂 がきついところだと、早足気味だったら歩いててもアラームが鳴る…。
45分くらいそんな感じで登って、折り返してからは下りなので 今度はなかなか心拍数が上がらず。あんまり飛ばすと足に負担かかりそうだし、 転んだら痛そうだし、まあまあ交通量あるので車に轢かれてもあれだし。 でもこのペースだとウエストポーチにペットボトルが刺さってても邪魔にならないです。口を閉じて鼻だけで息しても平気で、どこまででも走れそうな感じ。 天気も良くて気持ちよかったです。それと結局水だけしか補給せずに前半と会わせて14.5kmくらい走ったけど、このペースだとお腹が空いたりとか、力がでないとか、体が妙に冷たくなって来る、みたいな(低血糖?)事にもならなかった。脂肪が燃えてるってことかな(ちょっと腰の回りの浮き輪みたいなのが小さくなってきたような気もする)。それか朝ごはんにあんパン(+コーヒー+アミノ系サプリ+チーズ)食べたので、それがエネルギーになってる?
しかし、なんだかんだで続いてますなあ。いつも半年くらいで何かと挫折というか、 生活環境に変化があったりして続かなくなったりするので、 とりあえず今年1年なんとか続けたい。
娘の昼寝させに失敗しまして機嫌極悪。走る揺りかごことハイエースDXに 乗せるしか無いという事で車に乗せまして、じゃあってんでボウリングに行きました。 (娘は20分位暴れながらも徐々にフェードアウトして就寝。) のりさん&しん君に連絡したらのりさんは余裕のOK、しん君は自転車レースを見るから、 とのこと。僕らまるで中学生か高校性みたいな行動パターンです。
で、東名が激混みだったので、ああなつかしの稲さんルートで。 CBRで走ったら絶対にジャンプできる。 日本にこんなところがあったのか、という位の激坂をハイエースで ボヨンボヨンガツンガツンしながら到着です。
で、掴んでたと思ってたボウリングのコツですが、どっか行ってしまったようで ここ数年で最悪にちかいような感じ。まっすぐさえも投げられないみたいな。 言い訳として朝14kmも走ったからとか、親指の付け根がチョウ痛いとか、 いくらでもあるんですが、集中力も無かったし、4レーンくらい先のアプローチ (投げるところ)のところで延々ワイワイキャッキャしてる20才くらいの女性3人に 「気が散るからやめてくれ」とお願いしに行くなど心も狭かったです。
一方の部長兼エースののりさんは豊富な練習量と努力でかなり安定してきてまして、ストライクを連発。たまに「お、このペースだと200超えそうですね」っていうと、 すぐ崩れる精神的脆さを露呈していましたが、でも最期まで集中力も気力も 心の広さも謙虚さも充実していました。
結果、4ゲーム全てで負け、当然ハイスコアも負けという完全な惨敗でした。。 本気で練習しようかなあ。バイク的にいうと、サーキットに行く前に、まだ 公道で安全に反覆練習して上達する事が沢山あるレベル、って感じです。 投げこみ用マットとかあるのかな。ありそうだな、調べてないけど。