心拍数162とかでLSDとか書いてたら笑われそうですが、 自分理論的に160±10付近で何か効率的な観点で切り替わってんじゃネーノ?みたいな感じがしたので、心拍数計を165にセットして走ってみました。いつもの山コースを2周。
心拍数が十分に高くなるくらいウォームアップしてから計測開始じゃなくて、 走り出す瞬間から計測開始しているので、多分誤差とか大きいような気がします がそういうのはあまり気にしない方向で。毎回同じようにやってれば、 多分なんかの傾向は掴めるはず。
で、162bpmの5:24というペースは前回のグルーピングだと非LSDグループに 入ってる感じでした。走ってる感じとしては上り坂で心拍数上がりすぎるので、 ちょっと調整して歩いてという感じ。心肺よりは足腰の筋力の方が辛かった。 足腰がついてくるようになればそこそこ長く、そこそこのペースで走るのに よさそうな感じ。
そうとうどうでもいい、と思われていると思いますけど、ほぼ恒例となっている週末のボウリング部活動です。
のりさんはすっかり一人練習も板についた感じで、かなりいろいろと安定してまして、今日も191と、自己ベストを更新していました。僕の方はネットでいろいろと基礎を調べたりしてたのですが、 ボールを投げるタイミングと手首を握手みたいにするタイミングと、ボールを離す瞬間に中指と薬指がボールにひっかかって自然に上手く回転させる感じが掴めました。
前は手首を使いすぎて手首が痛くなったりしていたのですが、それもなくなり点数を取ることに集中してみたら多分マイボールにして始めて200超えです。よかった。
勝負相手が調子が良いと緊張感があって楽しいですね。(と、上から目線で書いておいて、翌日に続く!)